Спортивный чекап: почему важен и что в него входит
О пользе физической активности знают все, но иногда тренировки могут принести больше вреда, чем пользы. Если вы решили начать бегать, плавать или ходить в спортзал, то нужно заранее убедиться, что с вашим здоровьем все в порядке. Рассказываем, что нужно проверить перед началом тренировок и кому особенно важно пройти чекап.
Здоровье
Эта статья написана в рамках спецпроекта BestDoctor и раздела «Здоровье» на Sports.ru. Уже вышли статьи про безопасное катание и правильный бег зимой, обязательно почитайте!
Почему спортивный чекап важен?
Умеренная физическая активность, например катание на коньках зимой или йога, для большинства людей безопасна. Когда нагрузка становится более интенсивной, то важно заранее знать о своих возможностях здоровья, чтобы занятия спортом не привели к травмам или болезненным ощущениям.
Обследование и консультация с врачом помогают обнаружить проблемы, которые во время физической активности могут привести к осложнениям. Чекап также позволяет тренеру разработать грамотные персональные рекомендации, рассчитать интенсивность тренировок с учетом медицинских данных и физического состояния человека. При соблюдении рекомендаций проще достигать спортивных целей: улучшить тонус мышц, сбросить вес или показать хорошее время на забеге.
Обследование и консультация с врачом помогают обнаружить проблемы, которые во время физической активности могут привести к осложнениям. Чекап также позволяет тренеру разработать грамотные персональные рекомендации, рассчитать интенсивность тренировок с учетом медицинских данных и физического состояния человека. При соблюдении рекомендаций проще достигать спортивных целей: улучшить тонус мышц, сбросить вес или показать хорошее время на забеге.
Алина Кобозева
врач-терапевт BestDoctor
врач-терапевт BestDoctor
— Иногда в новостях и соцсетях мелькают новости о том, что здоровый и спортивный человек умер во время тренировки или соревнования. Такое случается из-за того, что большинство из нас не знает своих функциональных резервов и особенностей своего организма.
Чтобы предотвратить проблемы со здоровьем из-за спорта, необходимо пройти комплексное обследование организма. Это важно сделать перед началом любых систематических тренировок, будь то силовые занятия в тренажерном зале или бег, езда на велосипеде и игровые виды спорта.
Физические нагрузки приносят удовольствие и делают нас здоровее, но даже вполне здоровый человек способен переносить только определенный уровень интенсивности нагрузки во время тренировки.
Задача обследования (спортивного чекапа) — подобрать интенсивность тренировочного процесса с учетом обнаруженных хронических заболеваний и понять, как достичь целей без вреда для здоровья. Например, это позволит узнать, нет ли гормонального нарушения, которое мешает снизить процент содержания жира в организме или набрать мышечную массу.
В процессе обследования оценивается не только общее состояние организма. Врач может обнаружить факторы риска развития заболеваний или скрытые болезни, которые себя еще не проявили.
Чтобы предотвратить проблемы со здоровьем из-за спорта, необходимо пройти комплексное обследование организма. Это важно сделать перед началом любых систематических тренировок, будь то силовые занятия в тренажерном зале или бег, езда на велосипеде и игровые виды спорта.
Физические нагрузки приносят удовольствие и делают нас здоровее, но даже вполне здоровый человек способен переносить только определенный уровень интенсивности нагрузки во время тренировки.
Задача обследования (спортивного чекапа) — подобрать интенсивность тренировочного процесса с учетом обнаруженных хронических заболеваний и понять, как достичь целей без вреда для здоровья. Например, это позволит узнать, нет ли гормонального нарушения, которое мешает снизить процент содержания жира в организме или набрать мышечную массу.
В процессе обследования оценивается не только общее состояние организма. Врач может обнаружить факторы риска развития заболеваний или скрытые болезни, которые себя еще не проявили.
Что входит в чекап?
Спортивный чекап обычно сосредоточивается на здоровье сердца, костей и суставов, а также анализе состава тела. Например, если есть избыточный вес или ожирение, то бег может оказаться небезопасным для суставов. В таких случаях врач может порекомендовать плавание или занятия на велотренажере.
Алина Кобозева
врач-терапевт BestDoctor
врач-терапевт BestDoctor
— Если вы планируете пройти чекап в частной клинике, там, как правило, уже существуют готовые перечни обследований для любителей спорта. Набор обследований в разных клиниках может отличаться, но в целом они похожи.
Чекап бывает базовый и расширенный. Базовый включает в себя лабораторные анализы крови и мочи, которые позволяют оценить, насколько хорошо работают внутренние органы: печень, почки, поджелудочная железа. Анализы могут помочь обнаружить анемию (патологическое состояние, которое характеризуется снижением уровня эритроцитов и/или гемоглобина, из-за чего ухудшается передача кислорода в ткани и возникает кислородное голодание) или воспалительные заболевания.
Из инструментальных методов исследований следует пройти электрокардиографию (ЭКГ), ультразвуковое исследование сердца, рентгенографию органов грудной клетки и велоэргометрию. Именно велоэргометрия позволяет диагностировать скрытую сердечную недостаточность и определить индивидуальный уровень интенсивности физических нагрузок.
Расширенный чекап обычно рекомендуется проходить тем, кто начинает интенсивно заниматься спортом после 25−30 лет или планирует участие в сложных соревнованиях, например бег на длинные дистанции и триатлон.
Помимо тестов, которые входят в базовый чекап, в расширенный входят лабораторная диагностика заболеваний щитовидной железы, надпочечников, различных дефицитов (железа и витамина D), электролитный состав крови. Из инструментальных методов исследований обычно включают суточный мониторинг артериального давления (СМАД) и спирометрию (метод позволяет оценить работу легких).
Хорошее дополнение к любому чекапу — биоимпедансометрия. Это исследование позволяет оценить процентное соотношение жировой, мышечной и костной тканей и уровень воды в организме.
Чекап бывает базовый и расширенный. Базовый включает в себя лабораторные анализы крови и мочи, которые позволяют оценить, насколько хорошо работают внутренние органы: печень, почки, поджелудочная железа. Анализы могут помочь обнаружить анемию (патологическое состояние, которое характеризуется снижением уровня эритроцитов и/или гемоглобина, из-за чего ухудшается передача кислорода в ткани и возникает кислородное голодание) или воспалительные заболевания.
Из инструментальных методов исследований следует пройти электрокардиографию (ЭКГ), ультразвуковое исследование сердца, рентгенографию органов грудной клетки и велоэргометрию. Именно велоэргометрия позволяет диагностировать скрытую сердечную недостаточность и определить индивидуальный уровень интенсивности физических нагрузок.
Расширенный чекап обычно рекомендуется проходить тем, кто начинает интенсивно заниматься спортом после 25−30 лет или планирует участие в сложных соревнованиях, например бег на длинные дистанции и триатлон.
Помимо тестов, которые входят в базовый чекап, в расширенный входят лабораторная диагностика заболеваний щитовидной железы, надпочечников, различных дефицитов (железа и витамина D), электролитный состав крови. Из инструментальных методов исследований обычно включают суточный мониторинг артериального давления (СМАД) и спирометрию (метод позволяет оценить работу легких).
Хорошее дополнение к любому чекапу — биоимпедансометрия. Это исследование позволяет оценить процентное соотношение жировой, мышечной и костной тканей и уровень воды в организме.
После того, как вы получили результаты чекапа, с ними нужно обратиться к профессиональному тренеру в выбранном виде спорта. Грамотный специалист поможет рассчитать нагрузку и составить программу, которая будет вести к достижению ваших целей.
Поделиться статьей
Подписаться на рассылку BestDoctor
Читайте также: