Инсулин — это гормон, который вырабатывается в поджелудочной железе. Он помогает телу использовать глюкозу (сахар) из пищи в качестве энергии. Сама по себе глюкоза не может проникнуть в клетки. Она проходит через крошечные «двери», которые открываются только при помощи инсулина.

Инсулин действует как «ключ». Он попадает в кровоток, когда во время еды повышается уровень глюкозы в крови. Глюкоза, в свою очередь, поступает в кровь из пищеварительной системы. С кровью она перемещается по организму туда, где сейчас нужна энергия.

Выработка инсулина может нарушиться, если организм сам уничтожает клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. Так бывает, когда иммунная система борется с опасными заболеваниями (например, коревой краснухой, вирусным гепатитом) и по ошибке атакует собственный организм.

Если организм совсем не вырабатывает инсулин, развивается абсолютная инсулиновая недостаточность. Глюкоза из крови не может проникнуть в клетки и ее накапливается слишком много в крови. Это заболевание называется сахарным диабетом 1-го типа. Оно требует введения инсулина извне.

Бывает, что инсулин вырабатывается в достаточном количестве или больше, чем нужно, но глюкоза крови все равно повышена. Это состояние называется относительной инсулиновой недостаточностью. Она лежит в основе развития сахарного диабета 2-го типа. В этом случае инсулин есть, но его действие на ткани снижено.

Хронический стресс, неполноценный сон, эмоциональное выгорание на работе заставляют искать радость в быстрых углеводах, часто заедать отрицательные эмоции. Не способствуют движению возможность заказать что угодно домой и удаленная работа. Активность в течение дня стремится к нулю.

Все эти факторы — и есть основные причины развития инсулинорезистентности.

Снижение чувствительности тканей к инсулину приводит к развитию атеросклероза, ишемической болезни сердца, сахарного диабета, артериальной гипертензии, онкологических заболеваний и жировой болезни печени. По данным ВОЗ, это основные причины смертности в развитых странах на сегодняшний день.

Только в России около 9 миллионов человек больны сахарным диабетом. За последние 20 лет количество больных выросло в 2,5 раза и продолжает постоянно увеличиваться.

При недостатке естественного инсулина страдают некоторые органы, но не все. Например, печень, мышцы, жировая ткань способны перерабатывать глюкозу только в присутствие инсулина. Такие органы называются инсулинозависимыми.

Инсулиннезависимые — не нуждаются в инсулине для того, чтобы перерабатывать глюкозу.

При сахарном диабете сахар в избытке поступает в инсулиннезависимые органы. Из-за этого у диабетиков часто страдают зрение, сосуды, почки.

Сейчас часто исследуют индексы инсулинорезистрености (HOMA, Caro и другие), определяя уровни глюкозы крови и инсулина натощак.

Но в большинстве случаев определение инсулина в крови — бессмысленный анализ. Дело в том, что это очень нестабильный гормон, он быстро распадается в крови. Его концентрация сильно варьируется и зависит от внешних факторов. У одного и того же человека она может меняться в течение 5 минут.

Если масса тела избыточна, уровень инсулина точно будет повышен.

Многие думают, что именно повышенный индекс инсулинорезистентности увеличивает аппетит. Но это не так. Гиподинамия и ожирение являются основой развития инулинорезестености, а не наоборот.

Если у вас есть проблемы с выработкой инсулина, важно обратить внимание именно на снижение веса и увеличение активности. В этом помогают все известные (и простые) правила здорового образа жизни:

Существуют препараты, которые помогают улучшить чувствительность тканей к инсулину. Но они работают только при изменении образа жизни в целом.