Почему на самом деле важно следить за уровнем инсулина
Инсулин, диабет, лишний вес, стресс и недосыпы на самом деле тесно связаны друг с другом. Как? Объясняет врач-эндокринолог BestDoctor Татьяна Панфилова.
Здоровье
Зачем нужен инсулин
Инсулин — это гормон, который вырабатывается в поджелудочной железе. Он помогает телу использовать глюкозу (сахар) из пищи в качестве энергии. Сама по себе глюкоза не может проникнуть в клетки. Она проходит через крошечные «двери», которые открываются только при помощи инсулина.

Инсулин действует как «ключ». Он попадает в кровоток, когда во время еды повышается уровень глюкозы в крови. Глюкоза, в свою очередь, поступает в кровь из пищеварительной системы. С кровью она перемещается по организму туда, где сейчас нужна энергия.
Что бывает, когда выработка инсулина нарушается
Выработка инсулина может нарушиться, если организм сам уничтожает клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. Так бывает, когда иммунная система борется с опасными заболеваниями (например, коревой краснухой, вирусным гепатитом) и по ошибке атакует собственный организм.

Если организм совсем не вырабатывает инсулин, развивается абсолютная инсулиновая недостаточность. Глюкоза из крови не может проникнуть в клетки и ее накапливается слишком много в крови. Это заболевание называется сахарным диабетом 1-го типа. Оно требует введения инсулина извне.

Бывает, что инсулин вырабатывается в достаточном количестве или больше, чем нужно, но глюкоза крови все равно повышена. Это состояние называется относительной инсулиновой недостаточностью. Она лежит в основе развития сахарного диабета 2-го типа. В этом случае инсулин есть, но его действие на ткани снижено.
Чем опасно нарушение выработки инсулина
Хронический стресс, неполноценный сон, эмоциональное выгорание на работе заставляют искать радость в быстрых углеводах, часто заедать отрицательные эмоции. Не способствуют движению возможность заказать что угодно домой и удаленная работа. Активность в течение дня стремится к нулю.

Все эти факторы — и есть основные причины развития инсулинорезистентности.
Снижение чувствительности тканей к инсулину приводит к развитию атеросклероза, ишемической болезни сердца, сахарного диабета, артериальной гипертензии, онкологических заболеваний и жировой болезни печени. По данным ВОЗ, это основные причины смертности в развитых странах на сегодняшний день.

Только в России около 9 миллионов человек больны сахарным диабетом. За последние 20 лет количество больных выросло в 2,5 раза и продолжает постоянно увеличиваться.
Не все органы нуждаются в инсулине
При недостатке естественного инсулина страдают некоторые органы, но не все. Например, печень, мышцы, жировая ткань способны перерабатывать глюкозу только в присутствие инсулина. Такие органы называются инсулинозависимыми.

Инсулиннезависимые — не нуждаются в инсулине для того, чтобы перерабатывать глюкозу.

При сахарном диабете сахар в избытке поступает в инсулиннезависимые органы. Из-за этого у диабетиков часто страдают зрение, сосуды, почки.
Можно ли повлиять на инсулинорезистентность
Сейчас часто исследуют индексы инсулинорезистрености (HOMA, Caro и другие), определяя уровни глюкозы крови и инсулина натощак.

Но в большинстве случаев определение инсулина в крови — бессмысленный анализ. Дело в том, что это очень нестабильный гормон, он быстро распадается в крови. Его концентрация сильно варьируется и зависит от внешних факторов. У одного и того же человека она может меняться в течение 5 минут.

Если масса тела избыточна, уровень инсулина точно будет повышен.
Узнать, в норме ли ваш вес, проще всего с помощью индекса массы тела (ИМТ). Посчитать его можно здесь.
Многие думают, что именно повышенный индекс инсулинорезистентности увеличивает аппетит. Но это не так. Гиподинамия и ожирение являются основой развития инулинорезестености, а не наоборот.
Что нужно для правильной выработки инсулина
Если у вас есть проблемы с выработкой инсулина, важно обратить внимание именно на снижение веса и увеличение активности. В этом помогают все известные (и простые) правила здорового образа жизни:
следить за калорийностью рациона
есть больше овощей и меньше фастфуда
пить достаточно воды
стараться меньше не нервничать
Существуют препараты, которые помогают улучшить чувствительность тканей к инсулину. Но они работают только при изменении образа жизни в целом.
Поделиться статьей
Подписаться на рассылку BestDoctor
Читайте также: