Самое подходящее время для прививки против гриппа — начало осени. Инфекция еще не распространяется так активно, а у иммунитета будет время выработать антитела к разгару сезона.

Вакцина обеспечивает наилучшую защиту от болезни. И нет, прививка против гриппа не вызывает грипп. Даже если вы заболеете, болезнь будет протекать легче и длиться недолго. Вакцинацию рекомендуется проходить каждый год всем, но особенно следующим группам людей:

Еще полезно проходить необходимые обследования и контролировать свое самочувствие: некоторые хронические заболевания обостряются в холодное время года.

Они снизят риск заболеть осенью.

Сбалансированное питание — один из самых простых способов поддержания иммунной системы.

Сезонные овощи не только вкусные, но и содержат множество полезных веществ. Картофель и морковь богаты антиоксидантами, а брокколи, помидоры, перец, брюссельская и цветная капуста — витаминами и минералами. А вот с чесноком можно не усердствовать: данных о его пользе при профилактике или лечении гриппа недостаточно. Так что нет смысла объедаться чесноком, если не хочется.

Когда лето заканчивается, мы начинаем пить меньше воды. Но даже при наступлении холодов жидкость для организма по-прежнему важна. И особенно, когда начинается сезон простуд. Без достаточного количества воды тело не может качественно поддерживать все функции, в том числе иммунную защиту. Берите воду с собой, когда выходите из дома, и всегда держите стакан с водой на рабочем столе. А для перекуса выбирайте продукты с ее высоким содержанием — например, фрукты.

Регулярные тренировки улучшают работу сердца, снижают кровяное давление и уровень стресса, помогают контролировать массу тела, а главное — активизируют иммунную систему, что помогает защититься от различных заболеваний.

Тренировка или пробежка на улице, прогулка по лесу, командные игры с друзьями или езда на велосипеде — выбирайте что по душе.

Стресс и бессонница способны подорвать нашу иммунную систему. Недостаточный сон делает нас уязвимыми для инфекций больше, чем мы можем себе представить. Белки, которые называются цитокины, вырабатываются во время длительного сна и помогают организму бороться с инфекциями, регулируя иммунную систему.

Попробуйте практиковать йогу или медитацию, ограничьте время, проведенное за гаджетами, и постарайтесь не пользоваться телефоном поздним вечером. Это улучшит ваш сон и снизит уровень стресса.

Холод не вызывает болезни, но повышает восприимчивость к некоторым вирусам. Поэтому важно утепляться, когда температура падает. Носите с собой дополнительное утепление, например, легкую компактную жилетку, которой можно утеплиться при необходимости. И не забывайте про шапку и шарф.

У тех, кто пьет алкоголь регулярно, повышается риск заболеть гриппом и ОРВИ. Это связано с тем, что алкоголь ослабляет иммунную систему и делает организм более восприимчивым к инфекциям. Курение (даже время от времени) также наносит большой вред здоровью. У курильщиков болезнь часто протекает намного тяжелее и может привести к опасным осложнениям.

Если вы все-таки заболели и хотите проконсультироваться с врачом — просто напишите в чат в приложении BestDoctor. Наши врачи всегда на связи и готовы помочь в любое время.