Оказывается, что нет. Одинаковы важны как количество часов сна, так и его качество. Некоторые расстройства сна могут значительно понизить его качество, даже если человек поспал столько, сколько нужно. Например, храп повышает артериальное давление и является одним из факторов риска развития инсульта или других заболеваний сердца. Частое пробуждение в течение ночи также ухудшает качество сна. То, сколько вы проспали беспрерывно, более важно и полезно для здоровья, чем общее количество времени сна за ночь.

Сон очень важен для поддержания физического и психического здоровья.

Американский национальный фонд сна опубликовал рекомендуемое количество сна в зависимости от возраста человека. Взрослым от 18 до 64 лет рекомендуется
7−9 часов сна.

Если вам требуется чуть больше или меньше — это тоже нормально.

Усталость, плохое настроение, низкая продуктивность и неспособность концентрироваться — это далеко не все последствия плохого сна.

Недостаток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Регулярный плохой сон повышает риски возникновения ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и диабета. Существует также связь между недосыпом и повышением кортизола, который является гормоном стресса. Кортизол может разрушать коллаген: это белок, от которого зависит эластичность, упругость и прочность нашей кожи. Если часто спать плохо, то внешность изменится: появятся преждевременные морщины и темные круги под глазами.

Подумайте о том, что может у вас вызвать проблемы со сном — от стресса на работе до домашних хлопот. Не все из этого получится контролировать, но зато можно завести здоровые привычки, которые помогут спать лучше.