Прибыв на работу, не спешите сразу погружаться в дела. Скорее всего ваше внимание еще рассеянно и ему требуется время на восстановление. Лучше начать с отдельных небольших задач и переходить к сложным целям постепенно. Избежать чувства потерянности на работе
поможет простой план на первые недели — продумайте что и когда вы собираетесь делать.
Если вы работаете в опенспейсе или просто в шумном помещении — не стесняйтесь уходить в тихое место или слушать спокойную музыку в наушниках. Специалисты уже составили идеально подходящий для спокойной работы
плейлист. Это заметно поможет вашей концентрации.
Чтобы сосредоточиться на работе, организму также
нужна глюкоза. Идеальный источник сахара — это банан. Поэтому смело делайте перерывы на легкие перекусы с фруктами или другой нежирной едой. Так вы будете получать своевременные «дозы» энергии, которые будут поддерживать вас весь день.
Во время обеда
рекомендуется избегать лишних углеводов и протеина. Это значит, что стоит ограничить доли хлеба, мяса, рыбы и сыра в вашей трапезе. Сама по себе эта еда безвредна, но может вызвать послеобеденную сонливость, из—за чего вы потеряете эффективность.
Кофе — действенный способ взбодриться, но полагаться только на него не следует. Во второй половине дня предпочтительно полностью отказаться от него, иначе лишний кофеин может сказаться на вашем вечере.