Узнавайте о здоровье вместе с BestDoctor
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Узнавайте о здоровье вместе с BestDoctor
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Как перестать волноваться и полюбить офис
Как перестать волноваться и полюбить офис
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, не менее 264 миллионов человек в мире страдают от тяжелой депрессии, и эта цифра продолжает расти. Стигматизация психотерапии, к сожалению, все еще остается проблемой в России и других странах. Даже на профильных конференциях открыто говорить об обращении за помощью к психологу готовы только 9% человек, анонимно же — 70%.

Тем не менее, общественное мнение постепенно меняется. Российские и международные компании принимают меры для создания здоровой психологической обстановки в коллективе.

Ниже рассказываем об основных источниках офисного стресса и о методах борьбы с ними.
Цена волнения: что и как отражается на офисной психике
Цена волнения: что и как отражается на офисной психике
Психологические расстройства отражаются не только на личной жизни, но и на работе человека. Согласно отчету ВОЗ, ежегодно мировая экономика теряет $1 триллион из-за депрессии и тревожности. Страдающие от психологических проблем сотрудники становятся менее продуктивными и инициативными.

ВОЗ выделяет следующие источники стресса офисных сотрудников:

  • Нехватка коммуникации в коллективе
  • Слишком жесткая и требовательная политика руководства
  • Негибкий график
  • Нечеткие цели и организация работы
  • Отстраненность от процесса принятия решений

Также для психологического здоровья вредны постоянная высокая загрузка и задачи, которые не подходят к компетенциям сотрудника. Люди, вынужденные постоянно заниматься непонятными для них вопросами, склонны терять контроль над ситуацией и начинают испытывать постоянную тревогу.

Эта проблема тесно связана с так называемым "синдромом самозванца". Некоторые специалисты скрыто считают себя мошенниками без навыков и талантов, и уверены, что добились всех своих успехов обманом и везением. Подобные мысли ведут к постоянной тревоге и опасением, что коллеги "разоблачат мошенника". От необоснованных страхов такого рода могут страдать как начинающие, так и опытные специалисты.


Психологи уже давно изучают этот феномен и даже выделили несколько распространенных типов "самозванцев". Лечить синдром рекомендуется неформальными беседами и комплиментами от руководства.


Работодатели не стоят в стороне и активно работают над решениями проблемы. В PwC сотрудники имеют возможность обратиться за психологической помощью 24\7, а в EY сотрудников просят обсуждать самочувствие друг с другом. В Unilever с 2011 года действует программа "Здоровье и благополучие", в рамках которой все сотрудники и торговые представители получают консультации по заботе о себе.
Работа для души и тела: как построить здоровый офис
Работа для души и тела: как построить здоровый офис
Основа приятной и безопасной работы — это коллектив. По мнению психолога Герта Калуца, именно коллеги и руководство могут дать сотруднику самое важное: уважение. В компаниях, которые заботятся о благополучии работников, уважение лежит в основе корпоративной культуры. Сотрудники таких компаний не испытывают стресса из-за необходимости полностью выкладываться каждую секунду, чтобы заслужить одобрение коллег и начальства. Это способствует становлению стабильной самооценки и чувства уверенности на рабочем месте.

Свою роль играет и само устройство офиса. Работники чувствуют себя лучше в хорошо освещенных и просторных помещениях. Атмосферу в офисе заметно улучшают и места для перерывов — там сотрудники могут отвлечься и избежать ощущения постоянной нагрузки.

Опенспейсы могут оказывать двоякое влияние на психику. С одной стороны, открытое пространство помогает общению и подвижности, с другой — мешает сосредоточенности и может вызывать раздражение. Помочь могут отдельные закрытые помещения.

За благополучие отвечают не только руководители, но и сами сотрудники. Психологи настоятельно рекомендуют не забывать о базовых правилах физического и ментального здоровья:

  1. Регулярное здоровое питание делает психику более устойчивой
  2. Употребление чистой воды помогает снять стресс и негативные эмоции
  3. Регулярная физическая активность улучшает настроение, самооценку и когнитивные функции

Правительственные и общественные организации также разрабатывают стратегии по созданию безопасного рабочего климата. Проект EU-Compass изучал риски для психологического здоровья в Европейском Союзе, посвятил отдельный доклад благополучию на рабочих местах и разработал рекомендации для правительств и законодателей. Организация Mental Health Foundation уже более 70 лет поддерживает психологические исследования и борется со стереотипами о психических заболеваниях.
Если вы уже входите в число наших пользователей и чувствуете, что вам нужна психологическая помощь — позвоните нам или напишите в чат
Если вы уже входите в число наших пользователей и чувствуете, что вам нужна психологическая помощь — позвоните нам или напишите в чат
Не бойтесь разговора
Не бойтесь разговора
BestDoctor поддерживает заботу о ментальном здоровье. Мы бережем свою команду и хотим помочь другим компаниям работать комфортно и безопасно. Если вы уже входите в число наших пользователей и чувствуете, что вам нужна психологическая помощь — позвоните нам или напишите нам в чат. Мы оперативно ответим и поможем подобрать подходящего специалиста.

Здоровые новости для вас