Как не заболеть весной: простые советы
После долгой зимы хочется гулять, отдыхать на природе и наслаждаться первым теплом, а не лежать в кровати с температурой. BestDoctor рассказывает о простых действиях, которые помогут вам не простудиться весной
Лайфстайл
Каждый год в России регистрируется более 30 млн случаев простудных заболеваний. К ним относятся вирусные инфекции: они поражают нос и его пазухи, глотку и гортань. Чаще всего мы болеем ОРВИ с сентября по апрель, когда погода холодная, влажная, и целыми днями приходится сидеть в закрытых помещениях, что повышает вероятность передачи вирусов.

Болеть неприятно в любое время года, поэтому мы советуем обратить внимание на несколько простых пунктов, которые помогут свести к минимуму риск простуды этой весной.
Одевайтесь по погоде
После долгой зимы особенно хочется побыстрее надеть кроссовки, легкое пальто и отправиться на прогулку по-весеннему. Но мы советуем не торопиться: весной все еще бывают резкие перепады температуры. И если днем кажется, что тепло, вечером могут случиться заморозки. Уточняйте прогноз погоды перед выходом из дома.
Лучше снять теплую одежду по дороге, чем переохладиться
Не переутомляйтесь
Переработки и стресс ослабляют организм, из-за чего вирусам становится проще «пробить» его защиту. Следите, чтобы в вашей жизни было достаточно отдыха. После работы переключайтесь на любимое хобби, заранее планируйте выходные, чтобы от нечего делать не хотелось проверить рабочую почту или чаты в мессенджерах.
Избегайте людных мест
ОРВИ вызываются инфекциями, которые передаются от человека к человеку. Поэтому самое простое правило, которое поможет не заболеть — реже бывать в людных местах и держаться подальше от людей с выраженными симптомами: кашлем, насморком. За время пандемии мы научились дезинфицировать руки и носить маски: эти методы хорошо защищают от передачи различных вирусов, не только от SARS-CoV-2.
Будьте осторожны с иммуностимуляторами
Существует миф, что иммунитет необходимо «укреплять» и «поддерживать» в межсезонье. Однако иммуностимуляторы, которые продаются в аптеках, в основном бессмысленны. А в худшем случае они могут нанести вред. Большинство популярных иммуномодулирующих препаратов, которые продаются в любой аптеке в России, не имеют доказанной эффективности и не используются в западных странах.
На сегодняшний день не существует эффективного препарата, который мог бы предотвратить простуду
Лекарств, которые способны ускорить
выздоровление или предотвратить осложнения
при простуде, все еще не придумали.
Что делать, если вы все-таки заболели
Если простуда вас все-таки настигла, самое полезное, что вы можете сделать — обеспечить своему организму условия для выздоровления. В среднем простуда проходит за 4−7 дней. Чтобы поскорее поправиться, важно создать правильные условия:
взять больничный — работа с температурой еще никому пользы не приносила
больше лежать и спать
стараться не смотреть в экраны телефона и ноутбука
пить больше теплых напитков
отказаться от тяжелой пищи и алкоголя
поддерживать влажность в комнате 40−60%
Чеснок, витамин С, эхинацея и другие народные средства не помогают при простуде
Полина Козлова
медицинский
аналитик BestDoctor
— Вызвать врача нужно для определения тяжести состояния, постановки диагноза и выбора тактики лечения. Заниматься самолечением не стоит, особенно учитывая нынешнюю эпидемиологическую обстановку.

Если у вас обычная простуда, то не волнуйтесь. Существует такая поговорка: «Без лечения простуда проходит за неделю, а с лечением — за семь дней».
При простуде помогает симптоматическая терапия: промывание носа, использование сосудосуживающих капель, полоскание горла, прием таблеток с антисептическим и обезболивающим эффектом.

В нашей стране существует огромная проблема назначения
так называемых иммуномодуляторов для лечения всего на свете. Начиная от ОРВИ и заканчивая вирусом папилломы человека. Эта группа препаратов не имеет доказанной эффективности. Кроме того, как и у любого лекарственного средства, у иммуномодуляторов есть побочные эффекты, например, аллергические реакции. Получается, что возможные риски перевешивают призрачные обещания производителя.
В России принято лечить любое недомогание антибиотиками. Но на самом деле антибиотики не лечат и не предотвращают ОРВИ. Они направлены на борьбу с бактериями, а не вирусами. Только каждая десятая болезнь, по симптомам напоминающая простуду, возникает из-за бактерий, которые могут быть уничтожены антибиотиками. Поэтому антибиотики стоит принимать как «тяжелую артиллерию» и только по назначению врача.

Если через несколько дней после начала болезни вам не стало лучше, держится высокая температуры, появился сильный кашель, одышка — нужно обратиться к врачу.
Поделиться статьей
Подписаться на рассылку BestDoctor
Читайте также: