Сон и эмоциональное здоровье тесно связаны. Проблемы со сном могут быть как причиной, так и симптомом психологических проблем. В среднем взрослому человеку нужно спать
7-9 часов в сутки. Если вы замечаете проблемы с засыпанием, часто просыпаетесь и не можете потом уснуть, возможно, стоит изменить свой режим дня и отказаться от вредных привычек.
Старайтесь вставать и ложиться примерно в одно и тоже время, не пить кофе, алкоголь и не курить перед сном, выключать все источники света и закрывать шторы. Еще один выход — купить более удобные матрас, одеяло и подушку.