Гид по уходу за зубами для взрослых

Правильный уход за зубами помогает избежать многих проблем. Рассказываем, как правильно очищать полость рта, обязательно ли пользоваться дополнительными гаджетами и как часто нужно посещать стоматолога.

Здоровье

Чистите зубы два раза в день

Если не чистить зубы должным образом, на них образуется налет. Им питаются бактерии, которые могут привести к заболеваниям десен и кариесу. Чистить зубы нужно два раза в день, с утра и вечером, по две минуты. С утра можно чистить зубы до или после завтрака — принципиальной разницы нет. Но чистка зубов после приема пищи помогает дольше сохранить ощущение свежести.

Нет смысла чистить зубы более двух раз в день. Большей пользы это не принесет, но повысится риск повредить эмаль

Владимир Шипков
врач-стоматолог, владелец стоматологического центра Dr. SHIPKOV dental clinic

— Ротовая полость — бактериальная среда. В ней активно развиваются миллиарды микроорганизмов, многие из которых патогенные. Остатки еды и налет — питательная среда для бактерий. Главная цель гигиенических процедур — вовремя удалять бактерии. Если этого не делать, они начинают размножаться. Большое количество бактерий во рту приводит к воспалительным процессам и кариесу.

Подберите правильную зубную щетку (и регулярно ее меняйте)

Главная задача щетки — механически счищать зубной налет. Зубные щетки бывают мануальные (привычные нам обычные щетки) и электрические (которые работают от заряда или батарейки).

Мануальные делятся на мягкие, средней жесткости и жесткие. Они отличаются по материалу и форме щетинок. Электрические бывают механическими, звуковыми и ионными.

Считается, что обычные и электрические щетки одинаково эффективны. Но есть данные, что электрические справляются с налетом лучше.

Используйте пасту с фтором

Фтор помогает защитить зубы от кариеса и укрепить зубную эмаль. Взрослые должны использовать зубную пасту, содержащую не менее 1350 ppm фтора. Исключение — люди, у которых диагностировали флюороз. Им посоветовать пасту должен врач-стоматолог.

Содержание фтора и его количество обычно указывают на упаковке.

Как правильно чистить зубы — гид Американской стоматологической ассоциации

поставьте щетку под углом 45 градусов к деснам

мягко двигайте щеткой вперед и назад

почистите наружные поверхности, внутренние и жевательные поверхности всех зубов

чтобы очистить внутреннюю поверхность передних зубов, поставьте щетку вертикально и сделайте несколько движений вверх и вниз

в конце можете почистить язык

Не забывайте чистить межзубные пространства и язык

Для очистки межзубных пространств пригодится зубная нить, специальные ершики или ирригатор. С их помощью можно извлечь застрявшие кусочки пищи из труднодоступных мест и очистить боковые части зубов от налета. Нить и ершики — компактные и их просто носить с собой. Ирригатор — более продвинутый гаджет, который удобно держать в ванной комнате и использовать раз в день.

Язык можно чистить специальным скребком или обычной зубной щеткой.

Из-за налета на языке появляется неприятный запах изо рта и хуже распознается вкус еды

Владимир Шипков
врач-стоматолог, владелец стоматологического центра Dr. SHIPKOV dental clinic

— Домашнюю гигиену лучше всего проводить в таком порядке: сначала чистить зубы, затем межзубное пространство, щеки с внутренней стороны и язык. В течение дня можно дополнительно пользоваться нитью (флоссом). Если ее не окажется под рукой, нужно сразу после еды прополоскать рот чистой теплой водой и пожевать жвачку без сахара. Вода смоет остатки пищи с зубов, а жвачка усилит слюноотделение и не даст активизироваться патогенной микрофлоре.

Ополаскиватели — необязательны

В Американской стоматологической ассоциации считают, что использовать ополаскиватели нет особого смысла. Они не заменят зубную щетку, а от неприятного запаха избавят лишь временно. Если вам необходим специализированный ополаскиватель — например, от кровоточивости десен, его вам порекомендует ваш стоматолог.

Ешьте меньше сладкого

Здоровое питание важно для зубов. Сахар повышает риск развития кариеса, поэтому его лучше ограничивать. Сахар содержится не только в десертах, но и в соусах, полуфабрикатах, готовых напитках. После того, как вы съели шоколадку или выпили газировку, нужно прополоскать рот чистой водой.

Регулярно посещайте стоматолога

Даже если зубы вас не беспокоят, проходите осмотр у стоматолога раз в три-шесть месяцев.

Владимир Шипков
врач-стоматолог, владелец стоматологического центра Dr. SHIPKOV dental clinic

— Межзубное пространство, десневые карманы и другие труднодоступные места невозможно полностью очистить при помощи подручных средств. Поэтому важно приходить на профессиональную гигиену к стоматологу. Во время профгигиены врач удаляет все виды отложений с помощью специального оборудования, полирует эмаль профессиональной пастой, делает реминерализацию (так называется насыщение твердых тканей зуба полезными микроэлементами) и ламинацию (покрытие эмали защитными составами).

На профилактическом осмотре стоматолог поможет выявить заболевания на ранних стадиях, если они есть, чтобы вовремя начать лечение.

Поделиться статьей

Подписаться на рассылку BestDoctor