Как 4П-медицина поможет вам оставаться здоровыми
Чтобы предотвратить развитие болезни, только профилактики недостаточно. Рассказываем о главных принципах 4П-медицины: как она помогает обнаружить болезнь на ранних стадиях и почему важен превентивный подход.
Здоровье
В чем идея
Все мы знаем, что важно следить за здоровьем на протяжении всей жизни. Регулярно проходя обследования и сдавая анализы, человек может узнать о собственных факторах риска и предпринять необходимые меры. В этом заключается главная цель 4П-медицины — не допустить возникновение заболеваний или обнаружить их задолго до появления первых симптомов.
Какие главные принципы
Под буквами «П» скрываются четыре понятия:
предупреждение (prediction)
предотвращение (prevention)
персонализированный подход (personalization)
участие (participation)
Предупреждение (prediction)
К прогнозированию заболевания относится оценка генетики, мониторинг состояния здоровья и изучение факторов риска. Это помогает заранее определить вероятность возникновения, ход и последствия от заболевания. Скрининги нужны для выявления заболевания до начала симптомов и назначения лечения, чтобы болезнь проявилась минимально или не проявилась совсем. Например, новорожденным проводят неонатальный скрининг на пять наследственных заболеваний, которые могут серьезно угрожать жизни и здоровью.
Хотя некоторые скрининги не всегда эффективны. Один из таких — скрининг рака предстательной железы. Наличие повышенного уровня простатического специфического антигена (ПСА) не обязательно говорит об онкологическом заболевании, а пониженный уровень — не всегда указывает на защищенность от болезни. Данное заболевание очень распространенное. Около 86% мужчинам удается выздороветь, но 3% умирают от рака простаты. Пока неизвестно, спасает ли регулярный скрининг от этого заболевания.
Хотя некоторые скрининги не всегда эффективны. Один из таких — скрининг рака предстательной железы. Наличие повышенного уровня простатического специфического антигена (ПСА) не обязательно говорит об онкологическом заболевании, а пониженный уровень — не всегда указывает на защищенность от болезни. Данное заболевание очень распространенное. Около 86% мужчинам удается выздороветь, но 3% умирают от рака простаты. Пока неизвестно, спасает ли регулярный скрининг от этого заболевания.
Предотвращение (prevention)
Простое правило — предотвратить легче, чем потом лечить. Многих современных заболеваний можно избежать, если придерживаться простых правил здорового образа жизни.
Питаться сбалансировано и заниматься спортом
Это самые известные и проверенные способы, чтобы оставаться здоровым. Мы рассказывали о том, что важно помнить, придерживаясь здорового питания: соблюдать баланс, каждый день есть около 400 г овощей и фруктов, включать в рацион бобовые (например, чечевицу, фасоль), орехи и цельные злаки (гречку, кукурузу, овес, пшеница, неочищенный рис), снизить потребление сахара до 5−10% от общей калорийности рациона в день, уменьшить количество жиров до 30% от общей потребляемой энергии и есть поменьше соли (до 5 г в день).
Регулярная физическая активность способствует профилактике заболеваний сердца, инсульта, диабета и некоторых видов рака. ВОЗ рекомендует активно двигаться не менее 150 минут в неделю и ограничить время в положении сидя или лежа. Ежедневно ходите пешком, это самая простая активность.
Важно также следить за весом, потому что существует связь между развитием рака и ожирением.
Это самые известные и проверенные способы, чтобы оставаться здоровым. Мы рассказывали о том, что важно помнить, придерживаясь здорового питания: соблюдать баланс, каждый день есть около 400 г овощей и фруктов, включать в рацион бобовые (например, чечевицу, фасоль), орехи и цельные злаки (гречку, кукурузу, овес, пшеница, неочищенный рис), снизить потребление сахара до 5−10% от общей калорийности рациона в день, уменьшить количество жиров до 30% от общей потребляемой энергии и есть поменьше соли (до 5 г в день).
Регулярная физическая активность способствует профилактике заболеваний сердца, инсульта, диабета и некоторых видов рака. ВОЗ рекомендует активно двигаться не менее 150 минут в неделю и ограничить время в положении сидя или лежа. Ежедневно ходите пешком, это самая простая активность.
Важно также следить за весом, потому что существует связь между развитием рака и ожирением.
Отказаться от вредных привычек
Отказ от курения в 10 раз снижает риск развития рака. У тех, кто бросил курить больше пяти лет назад, вероятность возникновения рака полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря падает в два раза. Спустя десять лет у бывших курильщиков риск появления рака легких падает тоже вдвое.
Отказ от курения в 10 раз снижает риск развития рака. У тех, кто бросил курить больше пяти лет назад, вероятность возникновения рака полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря падает в два раза. Спустя десять лет у бывших курильщиков риск появления рака легких падает тоже вдвое.
Вакцинироваться
Вакцинация ежегодно предотвращает до 3 миллионов смертей во всем мире. Это главное, что мы можем сделать для защиты здоровья. Например, вакцина против вируса папилломы человека (ВПЧ) эффективна для профилактики рака шейки матки. Ежегодная вакцина против гриппа — лучший способ избежать серьезных последствий болезни. Особенно это важно для тех, у кого высокий риск осложнений от гриппа.
Вакцинация ежегодно предотвращает до 3 миллионов смертей во всем мире. Это главное, что мы можем сделать для защиты здоровья. Например, вакцина против вируса папилломы человека (ВПЧ) эффективна для профилактики рака шейки матки. Ежегодная вакцина против гриппа — лучший способ избежать серьезных последствий болезни. Особенно это важно для тех, у кого высокий риск осложнений от гриппа.
Персонализированный подход (personalization)
Любое решение, которое принимает врач, должно основываться на особенностях организма пациента. Это касается образа жизни, возраста, истории и предрасположенности к развитию заболеваний.
Участие (participation)
Эффективной 4П-медицину делает также то, что пациенты активно участвуют в процессе собственного лечения. При таком подходе их права и возможности становятся шире, что может принести пользу в отношениях пациента и врача. Доктор рассматривает пациента как члена команды по лечению, а все обсуждения полностью прозрачны.
В чем преимущества 4П-медицины
Проще и дешевле проходить регулярные чекапы, чем лечить поздно обнаруженное заболевание
Доверительные отношения между доктором и пациентом способствуют наиболее эффективному взаимодействию
Активное участие в вопросах собственного здоровья — личная ответственность каждого человека. Здоровые привычки помогают избежать многих неприятностей.
Поделиться статьей
Подписаться на рассылку BestDoctor
Читайте также: