Питаться сбалансировано и заниматься спортомЭто самые известные и проверенные способы, чтобы оставаться здоровым. Мы
рассказывали о том, что важно помнить, придерживаясь здорового питания: соблюдать баланс, каждый день есть около 400 г овощей и фруктов, включать в рацион бобовые (например, чечевицу, фасоль), орехи и цельные злаки (гречку, кукурузу, овес, пшеница, неочищенный рис), снизить потребление сахара до 5−10% от общей калорийности рациона в день, уменьшить количество жиров до 30% от общей потребляемой энергии и есть поменьше соли (до 5 г в день).
Регулярная физическая активность
способствует профилактике заболеваний сердца, инсульта, диабета и некоторых видов рака. ВОЗ
рекомендует активно двигаться не менее 150 минут в неделю и ограничить время в положении сидя или лежа. Ежедневно ходите пешком, это самая простая активность.
Важно также следить за весом, потому что существует связь между развитием рака и ожирением.