Как возвращаться в офис после удаленки
В Москве обязательная удаленка для части сотрудников была отменена в начале 2021 года. В регионах работники также постепенно возвращаются к полноценной офисной работе. BestDoctor рассказывает, как вернуться в мир обеденных перерывов и офлайн-совещаний без стресса.
Лайфстайл
Возвращаться к ежедневным поездкам на работу и обратно трудно, особенно после многих месяцев работы из дома. Вы могли отвыкнуть от больших скоплений людей, личного общения с коллегами, четкого рабочего графика. Это нормально. Не стоит ждать от себя идеальной продуктивности в первые рабочие дни в офисе. Важно сделать переход с удаленки в офис максимально безболезненным и плавным. И вот что вам в этом поможет.
Ментальное здоровье
Начните с малого

После многомесячной удаленки выходить сразу на полный день и пятидневку в офис — плохая идея. Обсудите с руководителем возможность первые несколько недель посещать офис три-четыре дня в неделю или уходить в середине дня.
Так будет проще влиться в офисный режим без стресса
Не требуйте от себя суперпродуктивности
Первое время вам может быть сложно сосредоточиться в новой обстановке. Дайте себе время, чтобы заново привыкнуть к офису, окружающим шумам, личным встречам. Поначалу может быть сложно работать не в уютной пижаме на любимом диване, а в офисном кресле. Так что отнеситесь к себе с пониманием и терпением.
Делайте перерывы
Отдых между задачами позволяет расслабиться и быть более продуктивными. Каждый час старайтесь вставать и двигаться — сходить за водой, прогуляться по коридору или на соседний этаж к коллегам. А в обеденный перерыв обязательно выбирайтесь на улицу и гуляйте на свежем воздухе.
Измените режим дня
Во время удаленной работы мы привыкли, что рабочий день может начинаться через десять минут после пробуждения — достаточно открыть глаза и пересесть за компьютер. С выходом офис дела обстоят сложнее. Многим приходится вставать минимум за полтора часа, чтобы успеть привести себя в порядок и доехать до места работы. При этом мы часто жертвуем сном: поздно ложимся в надежде все успеть и рано встаем. Это плохо: недосып приводит к быстрой утомляемости плохому настроению и может стать причиной болезней. Старайтесь засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, так организму будет легче перестроиться на новый режим.
Постарайтесь достаточно спать ночью — как минимум 7 часов
Примите новую реальность
Во время пандемии мир изменился, и нельзя этого отрицать. Самое разумное — принять обстоятельства и выстроить жизнь так, чтобы обойтись минимальными потерями. За последний год мы привыкли жить в неопределенности, и, хотя сейчас ее градус снизился, мы не можем точно сказать, что произойдет через неделю или месяц. Старайтесь воспринимать спокойно возвращение в офис и найти плюсы: возможность сменить обстановку на более рабочую, веселое общение с коллегами в перерывах, вдохновение от делового окружения.
Выбирайте себя
Обращайте внимание на свои потребности, чтобы не столкнуться с негативными эмоциями и выгоранием при возвращении в офис. Если удаленный формат работы стал для вас идеальным, а офис кажется сущим адом — возможно, это повод задуматься над тем, чтобы согласовать полностью удаленную работу и на дальнейшее время. Большинство работодателей поняли, что удаленка не снижает продуктивность. Так что, скорее всего, вам одобрят удаленный формат на постоянной основе.
Физическое здоровье
Избегайте общественного транспорта

Хотя бы первое время, если есть возможность, перемещайтесь на личной машине, каршеринге или такси. Так вы снизите число контактов с людьми и обезопасите себя и других.
Не забывайте про маски и дистанцию
Жизнь постепенно входит в обычное русло, но пандемия пока не окончена. Все еще сохраняется риск заболеть или заразить окружающих. Американские Центры по профилактике и контролю заболеваний рекомендуют при возвращении в офис держать под рукой маску, салфетки и дезинфицирующее средство для рук. Держите несколько таких наборов на рабочем столе и в машине.
Антисептик должен содержать не менее 60% спирта
Используйте только свои вещи
Старайтесь не трогать чужие телефоны, общие ручек и другие офисные принадлежности. Регулярно протирайте санитайзером свой ноутбук, клавиатуру, телефон и остальные вещи, которые весь день соприкасаются с вашими руками.
Мойте руки
На руках скапливается много бактерий, так что мытье рук было и остается актуальным. Мойте руки с мылом в течение 20 секунд. Особенно это важно делать перед едой после посещения общественных мест, туалета. Не трогайте лицо и слизистые грязными руками. Для максимального эффекта после мытья рук можете обрабатывать их антисептиком.
Пообщайтесь с руководством
Если у вас есть хронические заболевания или другие причины, по которым вы находитесь в группе риска, обсудите с руководителем возможность продолжения удаленной работы. Любая компания заинтересована в сохранении здоровья своих сотрудников.
Поделиться статьей
Подписаться на рассылку BestDoctor
Читайте также: