За все время пандемии коронавирусом в России выздоровели более 6,2 млн. Многие столкнулись с тем, что после болезни стали быстро уставать, продолжать плохо себя чувствовать, у кого-то развились другие заболевания. Рассказываем, что нужно делать, чтобы как можно быстрее восстановиться после COVID-19 и вернуться к обычной жизни.

Новый коронавирус может присоединяться к клетками дыхательных путей, сосудов, сердца, почек и желудочно-кишечного тракта. По всей видимости, это, а также недостаток кислорода из-за плохо работающих легких и общее воспаление могут приводить к аритмии, инсульту, повреждению миокарда (сердечной мышцы), почек и другим осложнениям. И это тоже может привести к долгосрочным последствиям.

Есть общие и персонализированные рекомендации восстановления после коронавируса. К общим относятся полноценное питание, достаточное количество сна (от 8 часов) и отдыха, избегание стресса, нагрузок и скоплений людей, легкие физические упражнения, пребывание на свежем воздухе.

Личные рекомендации дает врач в каждом конкретном случае при выздоровлении.

В среднем запахи возвращаются сами через 8−10 дней после начала заболевания. У некоторых людей обоняние нарушается на несколько недель или месяцев. Все зависит от индивидуальной реакции организма.

Медикаментов для лечения этого состояния нет. Если обоняние не возвращается, попробуйте каждый день нюхать то, что пахнет довольно сильно. Например, зерна кофе, цитрусовые, гвоздика. Через несколько дней обоняние должно улучшиться.

Да. Искаженное восприятие запахов называется паросомией. Ей подвержены многие переболевшие коронавирусом. Самая частая жалоба — невыносимый запах белка, например из яиц или мяса. Подобные нарушения очень индивидуальны.

Пока врачи не знают способов бороться с искажением запахов после коронавируса. Так что, скорее всего, придется просто привыкать к искажениям и ждать, пока восприятие со временем улучшиться.

У всех организм восстанавливается с разной скоростью. Поэтому возвращение энергии и сил может занять от нескольких недель до нескольких месяцев.

Чтобы быстрее вернуться в рабочий режим, стоит наращивать физическую активность. Начните с небольших прогулок на свежем воздухе по 15 минут каждый день. Увеличивайте это время на 10 минут каждую неделю. Задача — довести время до 40 минут ходьбы в день.

Должно пройти достаточное количество времени после полного выздоровления. Как минимум две недели. Возвращаться к активным физическим нагрузкам лучше всего после беседы со своим лечащим врачом и только при отличном самочувствии. Он оценит ваше состояние и даст рекомендации.

Если во время или после тренировки вы почувствовали себя хуже, появилась одышка, необходимо прекратить остановиться и обратиться к врачу.

По данным ВОЗ, дыхательные упражнения могут помочь облегчить одышку. Самые простые — контролируемое дыхание и медленное глубокое дыхание животом.

Если заболевание затягивается на срок дольше четырех недель, говорят о «долгом ковиде». Пока это неофициальный термин. «Долгий ковид» означает, что ваш организм борется с заболеванием дольше обычного. Симптомы могут сохраняться 12 недель и более.

Специфического лечения при «долгом ковиде» не существует. Нужно следить за самочувствием, избегать тяжелых физических и эмоциональных нагрузок, больше спать и отдыхать.

Синдром «после интенсивной терапии» — это комплекс последствий пребывания в реанимации. ПИТ-синдром включает в себя повышенную тревожность, возможно развитие посттравматического стрессового расстройства или депрессии, ухудшение памяти и внимания, мышечная слабость.

Многие пациенты с диагностированным коронавирусом попадают в реанимационное отделение, однако точных данных по ПИТ-синдрому среди них пока нет. ПИТ-синдром может пройти в течение полугода-года, но иногда выздоровление занимает больше времени.

18 июня 2021 года было подписано постановление Правительства Российской Федерации об углубленной диспансеризации для тех, кто переболел коронавирусом.

По данным Минздрава, углубленная диспансеризация будет проходить в два этапа. Первый из них включает семь исследований: общий и биохимический анализы крови, измерение насыщения крови кислородом (сатурация), тест с 6-минутной ходьбой, спирометрия, рентген грудной клетки, прием терапевта, а также анализ на определение концентрации D-димера в крови, помогающий выявлять признаки тромбообразования.

По их результатам врачи определят риски и возможные признаки развития хронических заболеваний, при необходимости для уточнения диагноза направят вас на второй этап. Он будет включать еще три обследования — эхокардиографию, КТ легких и допплеровское исследование сосудов нижних конечностей.

Всемирная организация здравоохранения и Минздрав рекомендуют делать прививку через полгода после того, как вы переболели коронавирусом. Вакцинация снижает риски повторной болезни.

В BestDoctor работает COVID-линия. Чтобы задать вопрос или получить рекомендацию, просто напишите в чат в приложении BestDoctor.