Как правильно загорать
и пользоваться SPF
и пользоваться SPF
Лето совсем близко, а значит, скоро многие отправятся на каникулы в солнечные регионы или за город на пикники. Рассказываем, как подружиться с солнцем и что делать, если вы случайно сгорели.
Здоровье
Солнце вредно или полезно?
Солнечные лучи помогают организму синтезировать витамин D (в России с его нехваткой сталкивается почти 80% населения), способствуют выработке серотонина и в целом улучшают настроение. Но при этом загар неполезен для кожи. Это попытка тела защитить себя от разрушительного воздействия ультрафиолетовых лучей. Загар не является преградой для солнечных ожогов, которые могут появиться уже после 15 минут на активном солнце.
Сейчас все чаще встречается мнение, что загорать вредно из-за того, что ультрафиолетовые лучи могут привести к раку кожи. Это правда, но только отчасти. Рак кожи возникает, когда в ДНК клеток кожи происходят мутации. Клетки выходят из-под контроля и преобразуются в раковые. ДНК клеток кожи может повреждать как солнечный ультрафиолет, так и из ламп солярия.
Сейчас все чаще встречается мнение, что загорать вредно из-за того, что ультрафиолетовые лучи могут привести к раку кожи. Это правда, но только отчасти. Рак кожи возникает, когда в ДНК клеток кожи происходят мутации. Клетки выходят из-под контроля и преобразуются в раковые. ДНК клеток кожи может повреждать как солнечный ультрафиолет, так и из ламп солярия.
Воздействие ультрафиолета — лишь одна из причин онкологических заболеваний
Еще один риск связан с фотостарением. Под воздействием солнца происходят изменения в коллагене кожи, из-за чего она становится менее упругой, появляются морщинки или видимые сосуды. К фотостарению и гиперпигментации также приводит свет от гаджетов.
Ультрафиолет не способствует улучшению состояния кожи с акне. Под действием солнечных лучей кожа визуально приобретает более здоровый вид, но пересушивается. Это увеличивает выработку кожного жира (себума), что приводит к обострению акне.
Загорать в солярии тоже вредно. Исследования показывают, что воздействие ламп солярия повышает риск развития рака кожи, в том числе меланомы, на 20% по сравнению с теми, кто не посещает солярий. При этом вероятность развития онкологического процесса возрастает до 59%, если начать посещать солярий до 35 лет. Риск развития других видов рака кожи также увеличивается.
Но не стоит отказываться от прогулок ясным днем. Солнечный свет пойдет вам на пользу, если соблюдать простые правила.
Ультрафиолет не способствует улучшению состояния кожи с акне. Под действием солнечных лучей кожа визуально приобретает более здоровый вид, но пересушивается. Это увеличивает выработку кожного жира (себума), что приводит к обострению акне.
Загорать в солярии тоже вредно. Исследования показывают, что воздействие ламп солярия повышает риск развития рака кожи, в том числе меланомы, на 20% по сравнению с теми, кто не посещает солярий. При этом вероятность развития онкологического процесса возрастает до 59%, если начать посещать солярий до 35 лет. Риск развития других видов рака кожи также увеличивается.
Но не стоит отказываться от прогулок ясным днем. Солнечный свет пойдет вам на пользу, если соблюдать простые правила.
С марта по октябрь лучше находиться на солнце до 11 или после 15 часов. В это время солнце менее активное, чем в полдень, и риск обгореть или получить солнечный удар меньше. На солнце лучше появляться в закрытой свободной одежде из натуральных материалов. Не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки. Очки снижают риск развития катаракты и защищают кожу вокруг глаз.
Что такое SPF и как пользоваться солнцезащитными средствами
Защита от ультрафиолетовых лучей необходима всем. В любой день и в любое время года, не только летом. Выходя на улицу, на открытые участки кожи необходимо наносить средство с фактором защиты SPF 30 или выше.
Солнцезащитные средства бывают физическими и химическими.
Физические работают как преграда и не дают лучам «достать» до кожи. Самый распространенный компонент — оксид цинка. Средства с физической защитой необходимо намазывать толстым слоем, что подходит не для всех случаев. Кожа приобретает характерный белый цвет, такие средства сложно смыть.
Солнцезащитные средства с химическими SPF содержат вещества, которые взаимодействуют с кожей и защищают ее от ультрафиолетовых лучей. Средства выпускаются в формате кремов, спреев, лосьонов.
Солнцезащитные средства бывают физическими и химическими.
Физические работают как преграда и не дают лучам «достать» до кожи. Самый распространенный компонент — оксид цинка. Средства с физической защитой необходимо намазывать толстым слоем, что подходит не для всех случаев. Кожа приобретает характерный белый цвет, такие средства сложно смыть.
Солнцезащитные средства с химическими SPF содержат вещества, которые взаимодействуют с кожей и защищают ее от ультрафиолетовых лучей. Средства выпускаются в формате кремов, спреев, лосьонов.
Средствами с физическими фильтрами пользуются, например серферы, они много времени проводят под палящими лучами в воде
Полина Козлова
медицинский
аналитик BestDoctor
медицинский
аналитик BestDoctor
— Есть несколько видов ультрафиолетовых лучей: типа А (UVA), В (UVB), С (UVC), синий спектр света (HEV) и инфракрасное излучение. Уровень SPF защищает нас от UBV-лучей, то есть от солнечного ожога. Но при этом UVA-лучи ускоряют фотостарение и повышают риск возникновения рака кожи. Они активны в любое время года. Поэтому при выборе средства следует обращать внимание на информацию о защите от UVA-лучей. На упаковке должен быть прописан индекс PPD (Persistent Pigment Darkening), он обозначается цифрами. PA (Protection Grade of UVA) обозначается знаками плюс и указывает на степень защиты. Чем выше число индекса PPD и количество плюсов PA, тем лучше защита от UVA-лучей.
На данный момент существуют сомнения в безопасности средств с химическими фильтрами. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) опубликовали отчет, из которого следует, что шесть распространенных активных ингредиентов солнцезащитных средств (авобензон, оксибензон, октокрилен, гомосалат, октисалат и октиноксат), всасываются в организм и в некоторых случаях могут задерживаться в нем на несколько дней или даже недель. Есть предположения, что высокие концентрации этих веществ могут вызывать гормональные сбои, неблагоприятно влиять на течение беременности, а также действуют как канцерогены. Пока ученые не могут достоверно сказать, насколько опасно использование солнцезащитных кремов с химическими фильтрами, но отмечают, что лучше отдавать предпочтение средствам с физическим SPF.
На данный момент существуют сомнения в безопасности средств с химическими фильтрами. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) опубликовали отчет, из которого следует, что шесть распространенных активных ингредиентов солнцезащитных средств (авобензон, оксибензон, октокрилен, гомосалат, октисалат и октиноксат), всасываются в организм и в некоторых случаях могут задерживаться в нем на несколько дней или даже недель. Есть предположения, что высокие концентрации этих веществ могут вызывать гормональные сбои, неблагоприятно влиять на течение беременности, а также действуют как канцерогены. Пока ученые не могут достоверно сказать, насколько опасно использование солнцезащитных кремов с химическими фильтрами, но отмечают, что лучше отдавать предпочтение средствам с физическим SPF.
Солнцезащитным средствам присваивается номер фактора защиты от солнца (sun protection factor, он же SPF), который оценивает их эффективность в блокировке ультрафиолетовых лучей. Минимальное значение SPF — 15 (отражает 93% лучей), максимальное — 100+ (99% лучей). Чем светлее кожа и волосы, тем больший фактор защиты нужно использовать. Если проводите время на пляже, специалисты советуют наносить на все тело примерно 2 столовые ложки средства (30−40 мл). Если же тело закрыто одеждой, хватит двух чайных ложек на лицо, руки и другие открытые участки. Для максимальной защиты рекомендуется наносить средство дважды: за 30 минут и прямо перед выходом на солнце.
Средство выветривается и вымывается во время купания, под воздействием пота, поэтому каждые два часа его надо обновлять. Для купания используйте водостойкие средства. Если кожа плохо реагирует на один продукт, попробуйте другой или обратитесь к врачу.
Каким бы средством вы ни пользовались, в конце дня важно полностью очищать кожу. Обязательно примите душ и умойтесь, причем лицо желательно умывать сначала гидрофильным маслом, а затем средством для умывания.
Средство выветривается и вымывается во время купания, под воздействием пота, поэтому каждые два часа его надо обновлять. Для купания используйте водостойкие средства. Если кожа плохо реагирует на один продукт, попробуйте другой или обратитесь к врачу.
Каким бы средством вы ни пользовались, в конце дня важно полностью очищать кожу. Обязательно примите душ и умойтесь, причем лицо желательно умывать сначала гидрофильным маслом, а затем средством для умывания.
От солнечных ожогов хорошо защищают купальные костюмы с длинными рукавами и штанинами из солнцезащитной ткани. Их в основном продают серф-бренды
Что делать, если вы обгорели:
Промокните кожу тканью, смоченной холодной водой
Нанесите успокаивающее средство после загара
Если кожа болит, примите обезболивающее, которое обычно вам помогает
Если появились волдыри или припухлости, обратитесь к врачу
Не трите и не чешите кожу до полного выздоровления
Избегайте солнца, пока ожоги полностью не заживут
Поделиться статьей
Подписаться на рассылку BestDoctor
Читайте также: